za duzo

[...] w tygodniu to za dużo." Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)info z atlasu więc nie wydaje mi się że 5 to za duzo. Gow88 Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym [...]

[...] jezeli tak i odczuwasz ze moiesie nie rosa ci to proponowalbym ci opdpoczac od silowni co najmniej jakies dwa tygodnie lub zrobic sbie trenig regeneracyjny wedlug mnie za duzo seri wykonujessz na poszczegolne grupy miesiowe i mysle ze poeinienes zmieniac cwiczenia co jakis czas as swoj plan zmieniaj co 5 tyg chodzi mi zebys najpier cwiczyl na [...]

Tu masz znowu racje - to ja jestem zastępcą kierownika a on jest kierownikiem - tylko w praktyce wygląda to zupełnie odwrotnie. Ja trzymam cały zakład na barkach a on po prostu jest kierownikiem. Ja lubię swoją pracę i zależy mi na tym aby było w niej dobrze i spokojnie, żeby wszystkie sprawy wychowanków były załatwione a papiery na czas i dobrze [...]

Alu, barki albo ruszą albo będą potrzebowały innego treningu, po prostu, 3s ok. Nie za dużo nie za mało.

No tak, ale czy w tej poprawce nie przeciążam mięśni , za mało serii , za dużo etc? o to mi chodzi Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-11 18:19:06

panowie za dużo pornosó oglądacie a rączka wam za często pracuje Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-03-28 12:40:39

Dobrze, poszukam :) Bo już chyba rzeczywiście za długo i za dużo to robię. Rotacje trzymam od około 4 tygodni.

powiedz jaka dziedzina jest glownym celem u Ciebie SW??? Główny cel to sporty walki. Za dużo lat treningu żeby odłożyć to w kąt a po drugie uwielbiam potyczki na macie %-) Na pewno za jakiś czas będę chciał spróbować swoich sił w Cross Fit'cie bo na nim opieram swoje treningi. Wiadomo że na razie jestem świeżakiem w tym i dopiero się rozkręcam ale [...]

Double Impact - Tren Klata + Barki Porcja 10g ~20min na siłownie, ~10min rozgrzewki. - pompa: 7/10 - zawiodłem się , na początku było git , ręce po kazdej serii napompowane, (nawet najszerszy od tej klatki ) ale później kupcia. Przy krzyżowaniu linek na wyciągu pompa zamiast rosnąć i rozsadzać cycki jak to zwykle bywa, jakoś osłabła i poszła [...]

no to bardzo ladnie duzo treningow zrobiles najwyzszy czas na sztange. ja mam 14 lat 175cm zrobilem dopiero tylko gegry potem bralem sie za kangaroo ale kontuzja a teraz robie bardziej silowo tzn na laweczce trenuje prostowanie i uginanie nog do tego wstepowanie no i lydki tylko robie jak hans doradzil trening - 2 dni przerwy - trening, a [...]

[...] ------------------------------- sobota: 1)ROZGRZEWKA (trucht 10min skip AB 2x20, rozciaganie) 2)CWIERCSIAD: 2x15x40kg 2x20x50kg 2x15x60kg 2x12x70kg 2x8x80kh za duzo 3)WYSKOKI Z CWIERCSIADU 3x12x40kg 4)CWIERCSIAD: 1x15x50kg 1x10x70kg po co dwa razy to samo? wykroki mozesz jak chcesz 5)SKIP: A 2x15x70kg B 2x15x70kg 6)WZNIOSY [...]

Kasztanowej mąki jeszcze nie próbowałam - dyniową jedynie. Muszę się wybrać i kupić miska na dzis - trzeba było ją liczyć wczoraj - bo poszalałam z 2 śniadaniem i mi nieco za dużo tłuszczu dzisiaj wychodzi}:-( wczoraj i przedwczoraj za to nie mogłam dojeść ostatniego posiłku - po obiedzie byłam tak koszmarnie napchana. Za to widzę ogromny plus - [...]

30% to może nawet za dużo, ogólnie nie chodzi o katowanie, bo ćwizenia na łydki to nie jest fundamentalne ćwiczenie na wyskok, a gość w filmiku mówi właśnie tak jakby ktoś chciał tylko łydkami budować wyskok, też za młodu katowałem łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :) Patryk jak tam kolano skoczka? Ja prawie 2 tygodnie [...]

Wikt - miały być nowe zasady już od sezonu 2013, ale miałem za dużo własnych spraw na głowie by tego przypilnować, więc będzie rewolucja w zasadach nie tylko w F1, ale także w typerze od sezonu 2014. Chodzi głównie o "udział" merytoryczny użytkowników w życiu tego działu, mam już dość rozmawiania w kilka osób i prowadzenia typera dla nich+reszty [...]

Teraz gwoli wyjaśnienia...ja jestem leszcz. Serio.I wcale nie musisz traktować poważnie tego co piszę. Nabijają się tu ze mnie na forum, że będę programy ludziom pisał (chociaż bez złośliwości sie nabijają;-) ) Z drugiej strony coś tam o treningu wiem, i mam nadzieję, że to co piszę kilku ludziom pomogło. Ale jestem leszcz, a wyniki moje są ...hm, [...]

Kupuj sprzęt jak najszybciej to i z porządnym treningiem ruszysz do przodu. Nie tyjesz, chudniesz, po co zmniejszać? Na moje oko białka wyliczyłaś za dużo ale ja Ci konkretnych proporcji w rotacji nie doradzę... Od pewnego czasu mam dość spory zastój i wszystko raczej stoi w miejscu, ale wartość wyliczonego przeze mnie białka nawet mi wydaje się [...]

Przyłóż się do siłowego lepiej. NIe progresujesz z serii na serię, cieżar we wioslowaniu hantelką śmieszny jest (tyle samo bierzesz na biceps). Wspominałam już, że niestety robię takimi ciężarkami jakimi dysponuję. Na szczęście od wczoraj przez jakiś czas mam dostęp do innych ciężarków (nie są moje, ale mogę korzystać przez jakiś czas), więc [...]

Martucca,ostatni raz jak byłam na bieżni,to szłam sobie na prędkości 6,5,dlatego pytam.I jesli ma być takie nachylenie,jak piszesz,to zbliza to się do race walking,na które do tej pory chodziłam.Choć tam power walk był tylko elementem którymś z wielu.Dobra,jutro próba numer jeden.Dziękuję Laska, dużo za dużo kombinujesz. Zbierz zadek w troki i [...]

Dodałam zdjęcie sylwetki w 1 poście może nie widac ale dodam jeszcze raz. Co do białka to trzymałam się tych proporcji procentowych i jakoś nie pomyślałam żeby sprawdzić czy to nie za dużo gram. Oblicze ze wzorow i zmniejsze. Co do treningów to nie robie wszystkich ćwiczeń za jednym razem ogólnie opisałam jakie robię. Wszystko zależy ile ludzi [...]

Pięknie dziękuję! Na pewno zagladne na ten wątek. Co do treningu nie chciałam żeby to tak zabrzmiało. Itak cieszę się ze dodałam post bo przynajmniej mam świadomość że jadłam za dużo bialka i że trening jest do dupy. Może dlatego tak wlosy mi leciały i jakoś mniej energi ostatnio. Może zakwasilam się. Mam nadzieję że za kilka miesięcy będę miała [...]